Hieronder volgt een omschrijving van de groepslessen die ik aanbied zodat je kunt kijken wat je aanspreekt. Wil je liever hoogstpersoonlijke en specifieke begeleiding op maat dan zijn privelessen ook een mogelijkheid. Voor meer informatie hierover verwijs ik je door naar 1-op-1 coaching.

Ben je nog niet bekend met yoga of pilates dan help ik je uiteraard graag met het geven van advies en kijk ik samen met je welke les het meest geschikt voor je is. Heb je nog vragen over de lessen of wil je uitgebreider advies neem dan contact met me op.

PILATES BASIC

Pilates Basic is een matles geschikt voor beginners als ook deelnemers die getraind zijn. Een Pilates Basic les start altijd met het bewust worden van de houding, de ademhaling en het “powerhouse”. Vervolgens wordt er met verschillende grondoefeningen gewerkt aan het versterken van de dieper gelegen buik- en rugspieren (houdingsspieren). Pilates zorgt voor lange, slanke, sterke spieren en een soepel lichaam en wervelkolom. Je werkt hierbij altijd op je eigen niveau en je eigen tempo, gecombineerd met je ademhaling. Daar waar nodig zal ik je persoonlijk corrigeren en helpen zodat jij het beste uit jouw training kan halen.

PILATES INTENSIVE

Pilates Intensive is een pilates les waarbij het tempo wat hoger ligt en de oefeningen aan elkaar geregen zijn waardoor er een gevoel van flow ontstaat. De basis technieken worden niet meer uitgelegd en daarom is deze les niet perse geschikt voor beginners of mensen met (wat ernstigere) klachten of blessures. Deze les is voor mensen die  een stapje verder willen met Pilates, een extra uitdaging zoeken en meer vaart in de les willen. 

YIN YOGA 

Yin Yoga is een rustige yoga vorm waarbij hoofdzakelijk zittende en liggende houdingen aan bod komen. We houden iedere houding zo’n 3 tot 5 minuten aan. Het accent ligt bij yin yoga op het loslaten van spanning en het accepteren van waar je bent. Elke pose is een meditatie op zich. Bij yin yoga maken we weinig tot geen gebruik van spierkracht en maken we de dieper liggende lagen van ons lichaam los. De stretch is dus meer gericht op de gewrichten, banden, aanhechtingen en het bindweefsel. Daarnaast wordt er veel gewerkt vanuit de meridianen welke invloed hebben op onze organen. We eindigen de yin yoga altijd met een extra lange eind ontspanning.

Deze les is geschikt voor beginners en iedereen die ontspanning en verdieping in yoga of zijn/haar leven zoekt.

Alle FLOW lessen zijn gebaseerd op de principes van Pralaya Yoga. Pralaya yoga is ontwikkeld door Robert Boustany. Eén van de belangrijkste doelen van Pralaya is het uitlijnen van de gewrichten en de wervelkolom. Een betere uitlijning bereik je door het verbeteren van de spierbalans (oa dmv het versterken van de zwakkere, vergeten spiergroepen) en het losmaken van het bindweefsel. Doel is het verbeteren van de doorstroming van je energie en daarmee dus ook het genezen van je lichaam.

Naast het versterken en versoepelen van ons fysiek vergroten we ook de bewustwording van ons energetisch lichaam (middels de fysieke oefeningen, maar ook mbv pranayama/ademhaling en meditatie)

DYNAMIC FLOW 

De Dynamic Flow les is gebaseerd op principes uit de Ashtanga Yoga en Pralaya Yoga. De les heeft een vaste structuur wat de ruimte geeft om de aandacht echt naar binnen te brengen. De les is dynamisch, wat inhoudt dat er wordt bewogen in een flow en is daarmee een fysiek uitdagende les. We werken aan het versterken van de zwakkere spiergroepen en het verbeteren van onze lichaamshouding en energetisch lichaam door het openen van de voorkant van ons lichaam. Dit allemaal in combinatie met een diepe ademhaling. De les eindigt altijd met een korte meditatie en/of ontspanning om naast ons lichaam ook onze geest aandacht te geven en even in stilte te ZIJN. 

EASY FLOW 

In deze les bewegen we in een zachte flow om ons lichaam te openen en te versterken op een milde manier. We blijven zo hier en daar wat langer in een houding om echt te voelen wat we doen. De flow zorgt voor een gevoel van meditatie in beweging. 

Deze les is zeer geschikt voor beginners en daarnaast voor iedereen die iets meer beweging en actie wil dan bij Yin maar toch rustig aan wil doen.

VINYASA FLOW

In een Vinyasa Flow les bewegen we in een dynamische flow en synchroniseren we de ademhaling en beweging. Het verschil met de Dynamic Flow les is dat deze les geen vaste structuur heeft, iedere les is dus anders. De Vinyasa Flow is iets dynamischer en intensiever dan een Easy Flow en de houdingen kunnen wat uitdagender zijn.

Deze les is ook geschikt voor beginners, maar wil je echt rustig beginnen adviseer ik je de Easy Flow.

PRALAYA YOGA

Pralaya is een specifieke stijl ontwikkeld door Robert Boustany uit Houston. In een pralaya les werken we specifiek aan het versterken van de zwakkere/vergeten spiergroepen en het losmaken/openen van de tegenovergestelde spiergroepen. Het is geen dynamische flow les. De les wordt aan elkaar geregen door verschillende losse oefeningen waarbij we verschillende gewrichtsgroepen afgaan zoals de heupen, wervelkolom, schoudergordel, knieën, enkels.

Deze les is geschikt voor iedereen en kan je echt helpen bij het oplossen van blessures en lichamelijke klachten.

PRALAYA FLOW

Deze les bestaat uit een combinatie van Flow Yoga/Vinyasa Yoga (waarbij we bewegen in een dynamische flow en de ademhaling en beweging synchroniseren) en Pralaya Yoga.

Deze les is heel geschikt voor de Pralaya liefhebber die daarnaast houdt van wat dynamiek en flow in de les.