Hieronder volgt een omschrijving van de groepslessen die ik aanbied zodat je kunt kijken wat je aanspreekt. Wil je liever hoogstpersoonlijke en specifieke begeleiding op maat dan zijn privelessen ook een mogelijkheid. Voor meer informatie hierover verwijzen we je door naar 1-op-1 coaching.
Ben je nog niet bekend met yoga of pilates dan helpen we je uiteraard graag met het geven van advies en kijken we samen welke les het meest geschikt voor je is. Heb je nog vragen over de lessen of wil je uitgebreider advies neem dan contact met ons op.
PILATES BASIC
Pilates Basic is een matles geschikt voor beginners als ook deelnemers die getraind zijn. Een Pilates Basic les start altijd met het bewust worden van de houding, de ademhaling en het “powerhouse”. Vervolgens wordt er met verschillende grondoefeningen gewerkt aan het versterken van de dieper gelegen buik- en rugspieren (houdingsspieren). Pilates zorgt voor lange, slanke, sterke spieren en een soepel lichaam en wervelkolom. Je werkt hierbij altijd op je eigen niveau en je eigen tempo, gecombineerd met je ademhaling.
AFTER WORK PILATES
Een ontspannende én versterkende pilates basic les om je werkdag achter je te laten en je lichaam op te laden. We starten met het bewust worden van houding, ademhaling en het powerhouse, gevolgd door grondoefeningen die de dieper gelegen buik-, rug- en houdingsspieren versterken.
Een heerlijke reset op maandag: je maakt je lichaam sterker, je geest rustiger en je begint de week met nieuwe energie. Geschikt voor beginners en gevorderden.
PILATES INTENSIVE
Pilates Intensive is een pilates les waarbij het tempo wat hoger ligt en de oefeningen aan elkaar geregen zijn waardoor er een gevoel van flow ontstaat. De basis technieken worden niet meer uitgelegd en daarom is deze les niet perse geschikt voor beginners of mensen met (wat ernstigere) klachten of blessures. Deze les is voor mensen die een stapje verder willen met Pilates, een extra uitdaging zoeken en meer vaart in de les willen.
YIN YOGA
Yin Yoga is een rustige yoga vorm waarbij hoofdzakelijk zittende en liggende houdingen aan bod komen. We houden iedere houding zo’n 3 tot 5 minuten aan. Het accent ligt bij yin yoga op het loslaten van spanning en het accepteren van waar je bent. Elke pose is een meditatie op zich. Bij yin yoga maken we weinig tot geen gebruik van spierkracht en maken we de dieper liggende lagen van ons lichaam los. De stretch is dus meer gericht op de gewrichten, banden, aanhechtingen en het bindweefsel. Daarnaast wordt er veel gewerkt vanuit de meridianen welke invloed hebben op onze organen. We eindigen de yin yoga altijd met een extra lange eind ontspanning.
Deze les is geschikt voor beginners en iedereen die ontspanning en verdieping in yoga of zijn/haar leven zoekt.
POWERYOGA
Poweryoga is een dynamische en energieke yogales geïnspireerd op Ashtanga Yoga.
In een krachtige flow bouw je warmte op, versterk je het hele lichaam en werk je aan soepele, stabiele bewegingen.
Het tempo en de intensiteit zorgen voor een echte workout-ervaring, terwijl de ademhaling je ondersteunt om gefocust en aanwezig te blijven.
We sluiten altijd af met een diepe ontspanning, zodat kracht en rust elkaar weer ontmoeten.
EASY FLOW
In deze les bewegen we in een zachte flow om ons lichaam te openen en te versterken op een milde manier. We blijven zo hier en daar wat langer in een houding om echt te voelen wat we doen. De flow zorgt voor een gevoel van meditatie in beweging.
Deze les is zeer geschikt voor beginners en daarnaast voor iedereen die iets meer beweging en actie wil dan bij Yin maar toch rustig aan wil doen.
VINYASA FLOW
In een Vinyasa Flow les bewegen we in een dynamische flow en synchroniseren we de ademhaling en beweging. Het verschil met de Dynamic Flow les is dat deze les geen vaste structuur heeft, iedere les is dus anders. De Vinyasa Flow is iets dynamischer en intensiever dan een Easy Flow en de houdingen kunnen wat uitdagender zijn.
Deze les is ook geschikt voor beginners, maar wil je echt rustig beginnen adviseer ik je de Easy Flow.
YOGATHERAPIE
Een verdiepende yogales waarin je de verbinding herstelt tussen lichaam, adem en geest.
We duiken dieper in het fysieke lichaam, onderzoeken spannings- en klachtpatronen en leren via bewuste ademhaling en zachte beweging het zenuwstelsel te reguleren.
Deze les helpt je om beter te begrijpen wat je lichaam je vertelt – en om van daaruit ruimte te scheppen voor herstel, balans en heling.
Geschikt voor iedereen die yoga wil inzetten als pad van bewustwording én genezing.
5 ELEMENTEN YOGA
Een yogales geïnspireerd op de Ayurvedische wijsheid van de vijf elementen: aarde, water, vuur, lucht en ether.
Deze elementen vormen de bouwstenen van de natuur – en dus ook van ons lichaam en onze geest.
Door bewuste beweging, ademhaling en aandacht leer je de kwaliteiten van elk element herkennen en in balans brengen.
Zo ontstaat meer harmonie, stabiliteit en vitaliteit – in jezelf én in verbinding met de wereld om je heen.
Deze les is geschikt voor beginners en gevorderde yogis die zich meer willen verdiepen in de wijsheid van ayurveda en de natuur.
DEEP REST
De Deep Rest les is gebaseerd op de NSDR-methode (Non Sleep Deep Rest), en is een vorm van Yoga Nidra (yogaslaap) die gericht is op diepe ontspanning en het herstellen van je zenuwstelsel.
De voordelen die jij kunt ervaren:
– meer rust in je hoofd en lijf
– beter slapen en herstellen
– loslaten van opgebouwde spanning
– meer helderheid en energie in je dagelijks leven
Geschikt voor iedereen die behoefte heeft aan diepe ontspanning en rust.